在现代生活的压力下，很多人每天都忙于工作和生活，所以大多数人很少有时间照顾自己的身体。正是因为人们不运动，每天长时间坐在电脑前，腹部就会在不知不觉中被脂肪填满。那么如何收紧小腹呢？
步行可以帮助减肥，当然也可以减肚子。首先，你必须学会一种辅助减肚子的呼吸方法。这种呼吸方式就是腹式呼吸。走路时可以采用腹式呼吸，这样可以提高胃肠道的蠕动速度，可以快速排出体内废物，减轻腹部的压力，从而达到收紧小腹的目的。
现代社会很多人对普拉提越来越感兴趣，但有时人们因为忙碌的生活而不做普拉提。当做这个普拉提时运动中，最重要的是进行正确的普拉提动作。第一步是平躺在垫子上，大腿直接位于臀部上方，脚趾指向天花板。然后慢慢吸气，慢慢放下双腿，保持离地10厘米的高度。 20秒后，呼气，慢慢抬起双腿。这样做一次四次，一周三次，对于收紧腹部很有好处。
睡前弯腰练习其实很简单。首先，躺在床上，握住阻力带将双手伸直，然后将双手举过头顶。然后让小腹继续收缩，慢慢抬起上半身，向腿部方向用力，直到双手触及脚底。这个练习还可以加速下腹部的收紧。
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